こんにちは。静岡市葵区古庄の「なみのり専門・なみのり整体」です。

「歩いていると、膝の内側にチクチクとした痛みが走る」
「階段を降りるときや、座った状態から立ち上がるときにズキッとする」
「スポーツ中や、走った後に膝の内側が熱っぽく痛む」

このような症状にお悩みではありませんか？ 実はその膝の内側の痛み、「鵞足炎（がそくえん／鵞足滑液包炎）」と呼ばれる状態かもしれません。ランナーなどのスポーツ選手によく見られますが、実は日常生活の体の使い方によって一般の方にも非常に多く起こるトラブルです。

今回は、鵞足炎が起こる本当のメカニズムと、なぜ局所のマッサージや湿布だけでは改善しにくいのかを、解剖学的な視点から詳しく解説します。

鵞足炎（がそくえん）とは？

「鵞足（がそく）」とは、太ももの内側から伸びてくる3つの筋肉（縫工筋・薄筋・半腱様筋）が、膝の下・内側にある骨（脛骨）に束になって付着している部分を指します。その付着部の形が「ガチョウ（鵞鳥）の足」に似ていることから、このように名付けられました。

この付着部には、骨と腱の摩擦を和らげるクッションの役割を果たす「滑液包（かつえきほう）」が存在します。膝の曲げ伸ばしや捩り（ねじり）が繰り返されることで、このクッション部分に過度な摩擦が起き、炎症や激しい痛みを生じさせるのが鵞足炎の正体です。

主な症状チェック

• 膝のお皿から指2〜3本分ほど下の、内側を押すとチクッと強く痛む（圧痛）
• 階段の昇り降り、特に「降りる」ときがつらい
• 正座や、膝を深く曲げ切る動作で引っかかり感や痛みがある
• 膝の内側に熱感や腫れぼったさがある

なぜ膝の内側に「過度な摩擦」が起きるのか？

病院や一般的な解説では、「使い過ぎ（オーバーユース）」や「X脚」「筋力不足」が原因とされることがほとんどです。しかし、同じ運動をしていても鵞足炎になる人と、全くならない人がいます。その違いは一体どこにあるのでしょうか？

当院では、その根本原因を「太もも～足首にかけての筋膜の引きつれ」と考えています。

鵞足を構成する3つの筋肉（縫工筋・薄筋・半腱様筋）は、それぞれ「骨盤の前」「恥骨」「骨盤の後ろ（お尻の下）」という全く異なる場所からスタートし、最終的に膝の内側というたった一つのポイントに集まってきます。

日常の姿勢のクセや偏った体の使い方によって、股関節や太もも全体の筋膜が捻じれて突っ張ってしまうと、この3つの筋肉がピンと張ったゴムタオルのようになり、常に鵞足部を強く引っ張り続けてしまうのです。 この張力が抜けないまま膝を動かすため、クッション部分に激しい摩擦が生じ、痛みが慢性化してしまいます。

なみのり整体の鵞足炎アプローチ

「安静にして痛みが引いても、運動を再開するとまた再発する」 「湿布を貼っても奥の痛みが取れない」

そうお悩みの方に対し、当院では膝の内側（痛みが出ている局所）だけを追う施術はいたしません。炎症が起きている鵞足部そのものを強く刺激すると、かえって摩擦を強めて痛みを悪化させる恐れがあるからです。

当院では、以下のような全体のつながりから根本原因を紐解いていきます。

1. 鵞足を引っぱっている「3つのルートの筋膜」をリリース

股関節まわりや太ももの内側・裏側の筋膜の引きつれを丁寧に解放し、鵞足部にかかっている「持続的な引っ張りストレス」を直接取り除きます。

2. 「足首」と「骨盤」のねじれを整え、膝の軌道を修正する

膝は「股関節」と「足首」に挟まれた関節です。特に足首の倒れ込み（過前回・扁平足傾向）や骨盤の歪みがあると、歩行時に膝が内側に入り込む動き（ニーイン）が強制され、鵞足に強烈な捻れがかかります。足元と骨盤のバランスを整えることで、膝が真っ直ぐ正しく動く環境を作ります。

膝の内側の痛みを諦める前に

鵞足炎は、「もう年だから」「スポーツをやめないと治らない」と諦める必要はありません。負担をかけている「筋膜の引きつれ」と「全身の動かし方」を正しく整えてあげれば、お体はしっかりと応えてくれます。

「どこへ行っても膝の内側の痛みが変わらなかった」 「大好きな走り込みやスポーツを思い切り楽しみたい」

そんなお悩みを抱えている方は、ぜひ一度、静岡市葵区古庄の「なみのり整体」にご相談ください。あなたの膝に負担をかけている本当の原因を、一緒に紐解いていきましょう。